Comment baisser la pression artérielle naturellement : sept étapes décrites médicalement



L'hypertension artérielle (stress) augmente le risque de crise cardiaque ou un AVC. Déterminer la pression artérielle, en fonction de résister à l'écoulement du sang dans les artères. Au fil du temps, la plupart des gens seront touchés par l'hypertension artérielle. Il existe des médicaments prescrits pour le traitement médical et le contrôle dans ce cas, mais il ya des risques associés à certains de ces médicaments. Consultez toujours votre médecin au sujet des meilleurs moyens pour contrôler l'hypertension artérielle que vous avez. 

 Comment baisser la pression artérielle naturellement :


  • Pour réduire la quantité que vous prenez du sel. Selon les normes internationales, de déterminer ce qui se passe de sodium à 1500 mg par jour ont un impact évident sur votre pression artérielle. Examiner des étiquettes sur les aliments transformés pour se assurer que la teneur en sodium et mis plateau de sel loin de vous.



  • Diligence pour atteindre un poids santé. Si vous souffrez de surpoids et perdu seulement cinq kilogrammes, ce qui peut réduire l'hypertension artérielle que vous avez. 



  • La consommation d'alcool peut conduire à l'hypertension artérielle par une dernière place ainsi que les boissons gazeuses vous recommandons également de rester loin d'eux. 



  •  Arrêter de fumer. Selon l'Institut national pour le cœur et les poumons et le sang, les surfaces des vaisseaux sanguins des méfaits du tabac et accélère l'athérosclérose.



  • Un régime alimentaire sain. Diet met l'accent sur les légumes frais, les fruits et aliments de grains entiers et produits laitiers faibles en matières grasses. Nous recommandons également la consommation de moins de gras saturés et de manger beaucoup de potassium. 



  •  S'engager dans une activité physique régulière ou l'exercice, où il est le Nahh idéal soit pour une période de 30 minutes par jour. Coeur-poumon et du sang nationale et dire que ce est l'une des étapes essentielles à abaisser la haute pression artérielle, taux élevé ont. 



  • Commande vous appuyez sur pour obtenir beaucoup de sommeil, pratiquer des techniques de relaxation et la respiration profonde, la relaxation musculaire. 


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Les avantages de corps de grenade : 10 raisons d'aimer manger grenade



Graines de grenade de fruits préférés pour enfants et adultes, qui contiennent des antioxydants et de composés phytochimiques qui peuvent protéger votre cœur et prévenir le cancer et qui gardera vos dents. 

Les avantages de corps de grenade

  •  La santé du cœur : 

 Les antioxydants dans grenade fournissent diverses formes de protection pour votre cœur. Où ils ont trouvé des polyphénols et autres antioxydants Altaiens dans grenade, ce qui réduit l'accumulation de plaque dans les parois des artères, et affaiblit le risque de crise cardiaque et d'AVC. 

  • Prévention du cancer :


 Les antioxydants sont bien connus pour leur capacité à combattre les radicaux libres qui causent le cancer, et contient également des composés phytochimiques de grenade qui peuvent réduire le risque de cancer du sein. Lorsque les scientifiques ont découvert que les graines de l'huile de grenade affecte les cellules du cancer du sein auto-destruction, tout en laissant les cellules saines intactes sans mal, a prouvé que la grenade contribue également à la lutte contre le cancer de la prostate et le cancer du poumon.

  • L'arthrite :


 Dans une étude à la Faculté de médecine de l'Université Western Cape réserve en 2005, les chercheurs ont découvert la présence de l'enzyme dans grenades peut ralentir la détérioration du cartilage qui mène à l'ostéoporose. En plus des propriétés anti-inflammatoires dans la grenade sont également utiles pour le traitement de ce cas après sa création. 

  • Soins dentaires : 


L'avantage de la grenade ne réside pas seulement dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, mais l'extrait de grenade supprime également la plaque qui causent les bactéries qui conduisent à la maladie parodontale.

  • Réduire les symptômes du vieillissement :


 Selon la grenade dans le traitement d'un certain nombre de maladies associées au vieillissement. Une étude menée en 2006 a également polyphénols de grenade à réduire l'accumulation de plaque dans le cerveau (protéines) qui peuvent perturber les communications cerveau et peut éventuellement conduire à la perte de mémoire et le déclin cognitif qui caractérise la maladie d'Alzheimer.

  • Obtenir les nutriments :


 Le fruit de l'un de la grenade contient environ 40 pour cent de la vitamine C par jour recommandée chez l'adulte, ainsi que de l'acide folique, de fibres, de potassium, de niacine, de vitamine A et E. 

  • Assurer la protection du nouveau-né :


 L'étude, publiée dans la revue Pediatric Research a révélé que boire du jus de grenade pendant la grossesse permet de protéger le cerveau des nouveau-nés. 

  • Réduire l'hypertension artérielle :


 Aussi étude a révélé que la grenade aide à abaisser la pression artérielle pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. 

  • Réduire le niveau de cholestérol LDL :


 Les antioxydants dans la grenade aident à réduire le cholestérol LDL et réduisent la hauteur. 

  • Expulser les vers intestinaux:


 En particulier les ténias et traitement des hémorroïdes est utilisé racines trempées de écorce de grenade à un taux de remplissage avec une cuillère à café une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant dix minutes, puis égoutter et boire à un rythme trois à quatre fois par jour.

Comment profiter d'une grenade: 

Manger grenade besoin de quelques travaux parce que les graines de la membrane comestible couverts de blanc immangeable. Les graines il peut goût distinctif et délicieux - et peuvent être utilisés dans le travail du jus et de la confiture. 

Voici la meilleure façon de réduire la grenade: 

_ Débrancher la partie supérieure du fruit.

_ Retirez la croûte de quelques endroits dans le fruit (de haut en bas).

_ Pièces séparées les unes des autres. 

_ Mettez les pièces dans un bol d'eau.

_ Retirer les graines avec vos doigts sur vos vêtements avec soin afin de ne pas les affecter taches.

_ Semences descriptives utilisant la raffinerie.

_ Vous pouvez manger les graines immédiatement ou stocker dans le réfrigérateur ou même congelé. 

_ Graines de grenade peuvent également être mis en salades ou plats ajoutés à la crème glacée.


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10 Recettes faciles pour se débarrasser de ventre Atralat facilement



Si vous souffrez de Atralat abdomen , surtout après l'accouchement ou la perte de poids et la peine ce remodelage qui perdent beauté de la peau et l'attractivité nous vous conseillons de découvrir quelques-unes des recettes naturelles qui vous aideront à se débarrasser de ce remodelage et la méthode utilisée suffit de lire ce sujet concentration extrême et ensuite évaluer la mise en œuvre de la recette , qui vous trouverez plus facile de vous convient 10 recettes pour vous débarrasser de ventre Atralat facilement 

1. La première recette: alun de Fusion et de l'amidon

 Ingrédients: - semi-molle - huile d'olive - Amidon - un peu d'eau 

 Utilisation: - Mélanger les ingrédients de l'alun et de l'amidon et de l'huile d'olive avec un peu d'eau - et ensuite mettre le mélange sur une zone de contour nationale - Laisser sécher - NATIONAL puis retirez linge humide ou chaud - l'eau et Oazba d'utiliser cette recette - régime de bananes pour la perte de poids 

2. La deuxième recette: l'huile de jasmin, de clou de girofle

 Ingrédients: - huile de jasmin - l'huile de girofle

 Utilisez - Robe mélangeant l'huile de jasmin, l'huile de girofle ensemble - masser la zone mélange affaissement - que vous devez faire avec toute l'huile séparément 

3. La troisième recette :

 Ingrédients: - café moulu - Eau

 Utilisation: - état nationale senior Maktin de café moulu et ajoutez-y un peu d'eau chaude pour coller mix - Massez la zone affaissement ce mélange pendant cinq minutes, puis un massage nationale dans l'autre sens pour un autre cinq minutes et continuera en ce que pour un quart ou une demi-heure - et vous remarquerez que la zone que vous plus gras Ptdena remarquerez une belle onctuosité - Antzemi utiliser dans cette recette est constamment

4. La quatrième recette :

 Ingrédients: - cuillerée de thé vert - une cuillère à café de gingembre - Mint humide - écorce de   grenade 

Utilisation: - sont mélangeant tous ces ingrédients, puis bouillie - y compris une tasse de sucre sans sucre trois fois par jour après les repas - alimentation de l'eau pour perdre du poids

5. Le cinquième recette :
 Ingrédients: - des cuillères à soupe de crème fouettée - trois cuillères à soupe de glycérine - trois cuillères à soupe d'olive petite -mlakh eau de rose - un demi jus de citron

 Utilisation: - Mélanger les ingrédients ci-dessus ainsi - Massez zone pauvre avec peu du mélange - et partira ensuite pour le mélange à sécher pendant environ une heure - Après le lavage de la zone qui ont été mis au point par une partie du mélange. - pomme régime pour perdre du poids

6. recette sixième :

Ingrédients: - pissenlit d'huile - huile de thé vert - l'huile d'olive ou d'huile de sauge -zi romarin, "Rose Marie" - huile de camomille - huile, anneau de -zi de thym

 Utilisation: - Mélanger les montants précédents quantités égales d'huile, et les mettre dans une bouteille scellée - Massage zone molle (abdomen) avec un mélange de sept huiles de façon circulaire de haut en bas, près d'un quart d'heure au cours du mois et vous verrez la différence.

7. septième recette :

Ingrédients: - huile de citron - huile, la menthe - huile de gingembre - vinaigre de cidre

 Utilisation: - Mélanger tous les ingrédients et de peindre les zones Behm être étirées quotidienne 

8. huitième recette: herbes fenouil

 Ingrédients: - herbes fenouil

 Utilisation: - Faire tremper 3 cuillères à soupe de fenouil herbes dans une tasse d'eau bouillante pendant une souche de -thm heures et boire une fois par jour.

9. neuvième recette : le cumin et au citron

 Ingrédients: -   Cummins - Lemon

 Utilisation: - tremper quelques-uns des temps de latence dans l'eau bouillante avec des anneaux de citron pince - Laisser toute la nuit, puis Acherbah le matin sur un estomac vide - se débarrasser de l'émergence de l'abdomen dans une semaine.

10. Dixième recette: lin

 Ingrédients: - graines de lin

 Utilisation: - Prenez une cuillère et une puissance de taille moyenne avec des graines de lin ou de lait, en tenant compte non écrasée.

 Ces recettes sont parmi les plus puissants et les recettes qui vous aideront efficacement à lever l'abdomen et jeté définitivement, mais vous devez faire attention bien et évaluation de l'expérience de l'une de ces recettes si vous souffrez de problèmes de santé seulement après avoir consulté votre médecin.  

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5 erreurs de régime qui empêchent de perdre du poids







Diète et peut suivre le régime alimentaire pendant une certaine période et trouver que votre poids ne diminue pas ce que vous faites et demandez-vous ce qui ne va pas? Je suis bien maudit, cependant, et mon poids ne diminue pas même un gramme Quelle est la raison derrière ce problème? Aujourd'hui, nous vous proposons d'éduquer le site Tvsk met en lumière les raisons ou des erreurs qui empêchent la descente du poids et un obstacle permanent à vos efforts pour perdre du poids et de la descente de graisse devrait éviter ces raisons ou ces erreurs pour assurer le succès de la perte régimes et poids de manière significative et, idéalement, 

Erreurs diététiques 


  • Rébellion du corps pendant le régime:

 Des erreurs se produisent pendant le régime pourrait être votre système d'alimentation qui a très dures sur vos repas, conduire à des sautes d'humeur et des maux de tête, la fatigue mentale et physique et de l'irritabilité et des troubles digestifs et des étourdissements, et parfois jusqu'à s'engager dans un coma. Certes, il n'y a pas un veut se sentir tout cela, et le fait est que lorsque vous modifiez votre alimentation, vous donne le meilleur sens de l'activité et de bonheur. 

  • Méthode de la solution:

 Consultez la liste des aliments à la façon dont vous mangez et juré de ne pas répéter les erreurs du passé. Avec l'augmentation de sentir que votre corps est mieux que quiconque à accroître la confiance interne. Et vous pouvez réduire les calories et les glucides parce qu'ils sont plusieurs éléments qui peuvent conduire à un gain de poids excessif snacking et ajouter des fruits à votre alimentation. Il peut sembler repas non Almtunqa quand ils conduisent à la perte de poids, mais quand vous obtenez les besoins de base du métabolisme de l'organisme, il ya de fortes raisons derrière vous restez en bonne santé .


  • La sensation de faim:

 Toujours ce que l'individu peut ressentir la faim au bout de cinq minutes ou une heure de manger. Sentant preuve faim que votre alimentation ne alimentation équilibrée pendant peut entraîner le corps à conserver le pouvoir et la résistance à la perte de poids. 


  • Méthode de la solution:

 Préférez manger des aliments qui augmentent le désir de satiété pendant votre régime alimentaire et incorporés dans votre alimentation et ces aliments contiennent généralement une forte proportion de protéines comme les œufs, la volaille et le poisson, les haricots et les légumineuses, les lentilles et de fibres et de fruits et légumes et les grains entiers et les graisses saines comme les avocats et les noix, les graines, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco. Par exemple, quand vous mangez le dîner, je vous suggère un repas sain pour vous aider régime alimentaire et donner au corps seulement près de 350 calories, et que quand vous mangez une tasse de soupe de haricots avec ¼ tasse d'avocat, haché et deux tasses d'asperges grillées et une demi-tasse de quinoa cuit laisserai vous sentez-vous après avoir mangé ce repas. Une autre façon intelligente en choisissant les aliments dans le régime alimentaire, et de manger des aliments qui ne sont plus que le taux de calories dans le corps tels que les fruits et légumes et les féculents bonne ventilation comme le maïs (maïs) et les grains entiers riches en eau. Par exemple, une demi-tasse de maïs fournit à l'organisme dont près de 15 grammes de glucides et aussi une demi-tasse de riz brun est égale à environ 22 grammes de glucides.


  •  Le sentiment de soif pendant diète sévère:

 Le contrôle du poids pendant une longue période est un engagement à vie pour le faire. Et d'autres écarte parfois et ne continuent pas pour une période plus longue possible, par exemple, peut trouver une personne perd environ 20 Clio et après une période de manque d'engagement au régime alimentaire Istaidhm 25 Clio. Essayez d'être parfait dans la semaine de système d'alimentation après semaine conduit généralement à des sentiments de privation et de ressentiment et même de la colère et de dépression, ce qui peut être appelé dès la cupidité de manger de la nourriture.


  • Méthode de la solution:

 Vous pouvez vous permettre de dériver un peu sur le système alimentaire et à réduire les risques de trop en mangeant un repas après une période d'engagement Balrigam. Par exemple, vous pouvez aller au restaurant une fois par semaine pour manger des bonbons ou acheter un gâteau simple et adressée à la maison et faire attention à elle ne sera pas augmenter les calories sont élevés.


  •  L'exposition à des pressions sociales:

 Par exemple, vous pouvez trouver quelques personnes refusent de manger des aliments qui contiennent des calories élevé et essayer de manger une alimentation saine et vous pouvez trouver des amis et de la famille commentaire sur si vous ne avez pas besoin de perdre du poids si vous regardez belle. Des études récentes ont montré que les amis suggèrent généralement que vous mangez un repas copieux. 


  • Méthode de la solution:

 Pause manger modèle et Divertissement Dîner Par exemple, vous pouvez l'étranger. Et changer au lieu de regarder flim alors voir le jeu parce que le produit a été Idtrk avoir à manger du pop-corn et bonbons qui ne sont pas autorisés dans le régime alimentaire. Et manger vous aide également à dormir, donc préférez être plus productif au travail et vous brûler les graisses.


  •  Les émotions et leur impact sur le système de l'alimentation:

 Depuis sa naissance et nous avons dû manger est influencée par nos émotions et Bmchaarna Lorsqu'ils sont soumis à aucune pression extérieure que nous mangeons comme une façon de se sentir à l'aise et cela est le plus grand obstacle dans le régime alimentaire. 


  • Méthode de la solution:

 Essayez de sortir de votre esprit l'idée d'une corrélation des sentiments de colère et de tristesse de manger et de les séparer afin de ne pas gâcher votre régime alimentaire. Et si vous avez affaire à manger à cause de l'état psychologique arrêter l'habitude, car ils provoquent une augmentation de poids et essayer l'une des autres choses comme le yoga, il vous permet de contrôler la façon de manger.

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Avantages de chocolat blanc qui vous fera toujours traitées





Le chocolat blanc est un mélange de matières solides du lait, du beurre de cacao et du sucre. Contrairement chocolat noir, il ne contient pas de matières solides de cacao ou des boissons alcoolisées. Beaucoup de gens prétendent qu'ils sont accros au chocolat et la nécessité de réformer leur vie quotidienne. Savoir chocolat comme une collation santé. Cependant, le chocolat blanc à partir des mêmes ingrédients ne comprennent pas car ils ne donnent pas les mêmes avantages pour la santé que les autres types de chocolat. 

Avantages de chocolat blanc 


Composants: les ingrédients de base utilisés dans la préparation de chocolat blanc sont les suivants: sucre, beurre de cacao, de lait, la lécithine de soja et arômes naturels ou artificiels. Techniquement, le chocolat blanc est pas vraiment chocolat parce qu'ils manquent des matériaux à base de cacao ou de poudre de cacao solides. Le chocolat au lait, par exemple, contient environ 30 pour cent à 40 pour cent de matières solides de cacao, tandis que le chocolat noir contient au moins 50 pour cent à 85 pour cent du cacao.


Le chocolat blanc ne fournit pas les avantages de cacao, car il ne contient pas. En outre, le chocolat blanc est chargé avec du sucre ajouté. Remplacer le chocolat blanc et le chocolat noir qui est au moins 70 pour cent à 85 à Cocoa pour cent. Le chocolat noir contient plus d'antioxydants et d'autres composés qui peuvent aider à diminuer la pression artérielle et améliorer la sensibilité à l'insuline et protéger les vaisseaux sanguins mieux que la santé de chocolat blanc, Comme indiqué dans le numéro de Mars 2005 de l '"American Journal of Clinical Nutrition." Le chocolat blanc contient 151 calories 9 grammes de gras, 5 grammes de gras saturés, 17 grammes de glucides, de fibres, 1 gramme de protéines par mètre carré de 1 once (oz ). chocolat au lait contient exactement la même quantité de calories par repas, avec environ les mêmes quantités de nutriments divers. Le chocolat noir, qui contient entre 70 pour cent et 85 pour cent dans le cacao contient un peu plus de calories et plus de matières grasses, et plus de protéines, plus de fibres et moins de glucides - environ 167 calories, 11,9 grammes de matières grasses, 6,9 g de gras saturés, 12,9 grammes de glucides, 3,1 g de fibres 2,2 grammes de protéines par once. pourquoi le chocolat blanc devenir plus populaire que les autres types de chocolat est qu'il est libre de caféine, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui doivent Évitez la caféine pour des raisons médicales. Et vous apprendrez dans cet article quelques-uns des avantages pour la santé de chocolat blanc.


  •  Le chocolat blanc est riche en antioxydants:


 Le chocolat blanc est extraite de la plante de cacao riche en la présence d'antioxydants appelés flavonoïdes. Les flavonoïdes se trouvent généralement dans les plantes colorées et pigments graines de la peau. Ce qui le rend très important au sein de l'organisme, et les antioxydants réduisent les radicaux libres responsables des dommages cellulaires et augmentent le risque de maladies cardiaques et cérébrales. Ainsi, il peut être blanc consommation de chocolat aide à promouvoir la santé publique et renforcé.
  • chocolat blanc réduit vieillissement: 


Des études montrent que les antioxydants jouent un rôle dans la résistance des signes de vieillissement prématuré. Beaucoup de gens cherchent des moyens efficaces pour éliminer les traits du visage tels que l'acné non désirées et joue joufflu et les inconvénients de la peau, des veines variqueuses, et ainsi de suite. Ajouter le chocolat blanc dans le plan alimentaire aidera réduire et finalement éliminer les caractéristiques esthétiques du visage due à un vieillissement prématuré. 


  • chocolat blanc améliore la santé cardio-vasculaire: 


les chercheurs suggèrent que le chocolat blanc a un effet positif sur le cœur. Des études ont montré que manger du chocolat noir peut améliorer la circulation sanguine et prévient les maladies cardiaques. En outre, dans le flavonoïde chocolat blanc Tssalb prévenir les artères, et donc de réduire le risque de souffrir d'une maladie cardiaque. 

  • chocolat blanc à réduire l'hypertension artérielle:
la consommation de chocolat blanc en quantité modérée peut aussi aider à réduire la hauteur du responsable de l'augmentation du risque de maladies cardiaques et le durcissement des vaisseaux sanguins et des artères, la tension artérielle. Des études montrent que les antioxydants dans le chocolat blanc rend les vaisseaux sanguins travaillent avec facilité. Bien que la consommation de chocolat blanc ne porte pas d'effets secondaires nocifs, vous devez garder à l'esprit que beaucoup de calories est très nocif pour votre santé. 

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4 aliments qui peut raccourcir votre vie


Tout le monde veut connaître le secret pour vivre plus longtemps. On ne sait pas exactement ce qui aide certaines personnes font à 100 , mais une alimentation saine est une chose qui ne vous aide.

Certains aliments, cependant, pourrait en fait nuire à vos chances de vieillir en jouer avec des composants de vos cellules appelées  télomères . Ces petits bouchons sur les extrémités de vos chromosomes sont indispensables pour protéger l'ADN contre les dommages experts -nombreuses comparer aux embouts de plastique sur la fin de lacets.

La chose est, que vos cellules se répliquent, les télomères raccourcissent au fil du temps , selon l'Université de l'Utah Health Sciences. Comme télomères raccourcissent il peut déclencher un dysfonctionnement des cellules et mourir, et des télomères plus courts ont été liés à des conditions telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires. La recherche a également montré que les facteurs de style de vie, y compris l'alimentation peut accélérer (ou ralentir) le processus de raccourcissement, qui est parfois considéré comme une "horloge du vieillissement."

Ces quatre aliments peuvent contribuer à le raccourcissement des télomères, de sorte qu'il pourrait être préférable de limiter ces mange pour une vie longue et saine .

  • Soude

Soude sucrés sont de mauvaises nouvelles pour les télomères. Une étude récente de 5309 adultes dans le American Journal of Public Health a révélé que un jour de 20 onces portion de soude a été associée à 4,6 années de plus du vieillissement , rapporte Time.com. Pour mettre cela en perspective, c'est la même quantité de chercheurs vieillissants ont lié à fumer. Boire un soda de 8 onces par jour a eu un impact plus faible: elle est liée à une période supplémentaire de 1,9 années de vieillissement. Alors que les chercheurs n'ont pas trouvé un lien entre les télomères et la non-sucré soda , il ne pourrait pas être mieux pour vous. La recherche montre que la consommation de soda par jour est associée à un 67% plus de risques de diabète de type 2 . Et les édulcorants artificiels peuvent augmenter les fringales de sucre , trop.

  • Les viandes transformées

Un autre non-non pour des télomères est traitée de la viande, comme les hot-dogs et pepperoni. Une étude de 840 personnes en 2008 l'American Journal of Clinical Nutrition  a examiné l'effet de multiples groupes d'aliments ont sur ​​la longueur des télomères. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient une ou plusieurs portions de viande traitée chaque semaine avaient des télomères plus courts que ceux qui ne mangent pas de viande transformée.

  • Viande rouge

Apport plus élevé de viande rouge, comme les hamburgers et les steaks, a longtemps été associée à la maladie cardiaque et le cancer, et qui pourrait être liée à son effet sur ​​les télomères. Pour une étude de la nutrition clinique , les rats ont été nourris avec des aliments de viande de bœuf ou de poulet varier pendant quatre semaines. Plus la viande rouge dans l'alimentation de rats  a été liée à une diminution de la longueur des télomères dans les cellules du côlon. Des résultats similaires ont été montré pour la viande blanche, viande rouge bien eu un effet plus important. Les bonnes nouvelles: les régimes qui inclus l'amidon résistant , une bonne teneur en glucides qui vous aide à brûler les graisses, affaibli l'effet de la viande rouge avait sur ​​les télomères. Raison de plus pour faire le plein sur les aliments riches en amidon résistant , y compris les bananes et les lentilles.


  • Alcool

Comme la viande rouge, l'alcool obtient également une mauvaise réputation pour sa connexion à des problèmes de santé chroniques. Une étude présentée à l'American Association for Cancer Research 2010 Réunion annuelle trouvé alcool peut accélérer le raccourcissement des télomères , aussi. Les chercheurs ont étudié l'ADN de sérum d'individus qui ont abusé de l'alcool (22% ont eu quatre verres ou plus par jour) et ceux avec la consommation d'alcool plus modérée. Les télomères étaient considérablement plus courte chez ceux qui buvait beaucoup. En fait, ils étaient deux fois moins longtemps que les télomères des non-toxicomanes (0,41 vs 0,79 unités relatives), donc c'est une bonne idée d'être conscient de combien vous buvez.

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5 meilleures vitamines pour maintenir votre jeunesse



Nous vous avons choisi, Madame la 5 lutte contre le vieillissement des vitamines et maintient votre peau jeune le plus longtemps possible. La peau n'a pas la capacité de fabriquer des vitamines et attendre de les obtenir dans les aliments dont il a besoin.

  • Vitamine C
La vitamine "C" en grande partie à protéger les cellules de la peau contre les rayons nocifs du soleil, qui contient du matériel pour produire la protéine de collagène dans les cellules de la peau et principalement responsable pour les peaux jeunes. Les aliments riches en vitamine «C  Poivre couleur Brocoli  Fraises  Goyave Les agrumes tels que le citron, l'orange et l'ananas.

  •  Vitamine E
 protège la peau contre les rayons ultraviolets et la pollution et substances qui causent des dommages aux cellules de l'environnement car il est un antioxydant efficace et augmente son efficacité lorsqu'il est combiné avec de la vitamine C. Les aliments riches en vitamine "E"  Blé  Noix et graines  Avocat 

  • Oméga-3
oméga-3 pour garder l'humidité de la peau. Les aliments riches en oméga-3  Noyer  Poissons à faible teneur en gras comme le maquereau, le saumon et les sardines sauvage 

  • Polyphénols
polyphénols détient des propriétés anti-cancer et réduit le risque des effets de l'exposition de la peau au soleil. Les aliments riches en polyphénols: thé vert 

  • Eau
L'eau aide à maintenir la santé et la beauté de la peau et rend la peau tendue et jeune tout le temps comme il vise à renforcer l'élasticité de la peau et augmente sa gloire et réduit le risque de souffrir de lésions peau .
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