Le week-end la fête du Travail est à venir, et je suis impatient de peu de temps de qualité en famille loin du travail, avec un peu de voyager jeté. Et je ne suis pas seul. Près de 35 millions d'Américains ont voyagé ce week-end la fête du Travail, et je suis sûr que cette année ne sera pas différente. La chose est, de voyager à de nouveaux endroits peut être difficile sur nos systèmes immunitaires. Il peut jeter nos saines habitudes habituelles détraqué et nous exposer à certains germes et les dangers méchants se rendre du point A au point B. Je pensais que je partage quelques-unes des règles essentielles que je m'en tiens à quand je voyage, avec un peu façons de garder vous et votre famille en sécurité.
Autoroute dangers
Long week-end signifient deux longs embouteillages et les longues heures derrière le volant. Avec une courte période de temps pour visiter, il est tentant de pouvoir par se rendre à votre destination le plus rapidement possible, mais cela peut être dangereux. Le sommeil est une cause souvent négligée d'accidents et de décès chez ceux qui sont derrière le volant. Les statistiques ont montré que les conducteurs de six sur 10 ont conduit en état de somnolence et, étonnamment, un tiers a effectivement endormi au volant. Voici ce que vous pouvez faire pour éviter s'assoupir au volant:
- Dormez une bonne nuit avant de vous déplacer: La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de fonctionner efficacement.
- Calendrier des pauses: Vous devriez prendre une pause toutes les deux heures ou 100 miles, selon la première éventualité.
- Apportez un copain: Une autre personne dans la voiture peut vous garder éveillé ou passer si vous êtes fatigué.
- Ne vous laissez pas distraire: La privation de sommeil mange votre attention et l'ajout d'un téléphone portable dans le mélange est une recette pour un désastre . Si vous avez besoin d'utiliser votre téléphone, rangez-dessus ou s'y rendre à votre prochaine halte.
Les craintes de vol
Les avions sont de loin le moyen le plus sûr de voyager, mais ils manquent souvent des options alimentaires saines et peuvent être des incubateurs de maladies . Voici ce que vous pouvez faire pour conjurer les germes et les maladies dans l'air:
- Lavez-vous les mains régulièrement: C'est le numéro un moyen de lutter contre l'infection lorsque vous voyagez, surtout quand vous ne pouvez pas sortir de quelqu'un qui est malade.Toujours utiliser une serviette de papier pour ouvrir la porte lorsque vous quittez la salle de bain car les boutons peuvent être particulièrement méchante.
- Apportez des collations saines: Alors que les liquides ne sont pas autorisés par la sécurité, la nourriture est certainement. Les aéroports sont connus pour avoir rien de sain à manger, donc planifier à l'avance et apporter vos propres collations ou même de la nourriture pour le dîner.Fruits et légumes peuvent également stimuler votre immunité et vous protéger contre les passagers malades.
- Ne pas se déshydrater: Déshydratation dessèche le nez, la bouche et de la gorge, qui peut vous rendre plus sensibles à l'infection. Apportez une bouteille d'eau vide avec vous à travers la sécurité et le remplir quand vous êtes à l'intérieur.
Routines perturbé
Vous pouvez avoir commencé un nouveau régime d'exercice ou un nouveau régime pendant l'été, mais le week-end pouvez jeter tout enlever. Voici comment vous pouvez rester sur la bonne voie tout en voyageant:
- Assurez voir avec ce que vous avez: Bien que l'hôtel pourrait avoir une salle de gym, vous pouvez obtenir un excellent entraînement sans. Découvrez quelques-unes des séances d'entraînement que j'ai fait avec Shaun T pour quelques séances d'entraînement sérieux difficiles de poids corporel.
- Ne le meilleur que vous pouvez: Manger n'est pas nécessaire d'être un désastre. Les serveurs peuvent souvent fournir de bons conseils à ceux qui recherchent un repas sain et comprendre comment le travail menus peut vous aider à trouver les meilleures options. Faites le plein de légumes et de protéines plus amidons et essayer de sauter secondes si vous mangez à la maison.
- Pardonnez-vous: Tomber dans le train une fois quand il s'agit de nourriture ou de l'exercice n'est pas la fin du monde. Ne soyez pas trop dur sur vous-même si vous vous livrez et se garder de prendre des décisions plus saines à votre prochain repas.