Les avantages de corps de grenade : 10 raisons d'aimer manger grenade

Graines de grenade de fruits préférés pour enfants et adultes, qui contiennent des antioxydants et de composés phytochimiques qui peuvent protéger votre cœur et prévenir le cancer et qui gardera vos dents. 

Les avantages de corps de grenade

•  La santé du cœur : 

 Les antioxydants dans grenade fournissent diverses formes de protection pour votre cœur. Où ils ont trouvé des polyphénols et autres antioxydants Altaiens dans grenade, ce qui réduit l'accumulation de plaque dans les parois des artères, et affaiblit le risque de crise cardiaque et d'AVC. 

• Prévention du cancer :

 Les antioxydants sont bien connus pour leur capacité à combattre les radicaux libres qui causent le cancer, et contient également des composés phytochimiques de grenade qui peuvent réduire le risque de cancer du sein. Lorsque les scientifiques ont découvert que les graines de l'huile de grenade affecte les cellules du cancer du sein auto-destruction, tout en laissant les cellules saines intactes sans mal, a prouvé que la grenade contribue également à la lutte contre le cancer de la prostate et le cancer du poumon.

• L'arthrite :

 Dans une étude à la Faculté de médecine de l'Université Western Cape réserve en 2005, les chercheurs ont découvert la présence de l'enzyme dans grenades peut ralentir la détérioration du cartilage qui mène à l'ostéoporose. En plus des propriétés anti-inflammatoires dans la grenade sont également utiles pour le traitement de ce cas après sa création. 

• Soins dentaires : 

L'avantage de la grenade ne réside pas seulement dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, mais l'extrait de grenade supprime également la plaque qui causent les bactéries qui conduisent à la maladie parodontale.

• Réduire les symptômes du vieillissement :

 Selon la grenade dans le traitement d'un certain nombre de maladies associées au vieillissement. Une étude menée en 2006 a également polyphénols de grenade à réduire l'accumulation de plaque dans le cerveau (protéines) qui peuvent perturber les communications cerveau et peut éventuellement conduire à la perte de mémoire et le déclin cognitif qui caractérise la maladie d'Alzheimer.

• Obtenir les nutriments :

 Le fruit de l'un de la grenade contient environ 40 pour cent de la vitamine C par jour recommandée chez l'adulte, ainsi que de l'acide folique, de fibres, de potassium, de niacine, de vitamine A et E. 

• Assurer la protection du nouveau-né :

 L'étude, publiée dans la revue Pediatric Research a révélé que boire du jus de grenade pendant la grossesse permet de protéger le cerveau des nouveau-nés. 

• Réduire l'hypertension artérielle :

 Aussi étude a révélé que la grenade aide à abaisser la pression artérielle pour ceux qui souffrent d'hypertension artérielle. 

• Réduire le niveau de cholestérol LDL :

 Les antioxydants dans la grenade aident à réduire le cholestérol LDL et réduisent la hauteur. 

• Expulser les vers intestinaux:

 En particulier les ténias et traitement des hémorroïdes est utilisé racines trempées de écorce de grenade à un taux de remplissage avec une cuillère à café une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant dix minutes, puis égoutter et boire à un rythme trois à quatre fois par jour.

Comment profiter d'une grenade: 

Manger grenade besoin de quelques travaux parce que les graines de la membrane comestible couverts de blanc immangeable. Les graines il peut goût distinctif et délicieux - et peuvent être utilisés dans le travail du jus et de la confiture. 

Voici la meilleure façon de réduire la grenade: 

_ Débrancher la partie supérieure du fruit.

_ Retirez la croûte de quelques endroits dans le fruit (de haut en bas).

_ Pièces séparées les unes des autres. 

_ Mettez les pièces dans un bol d'eau.

_ Retirer les graines avec vos doigts sur vos vêtements avec soin afin de ne pas les affecter taches.

_ Semences descriptives utilisant la raffinerie.

_ Vous pouvez manger les graines immédiatement ou stocker dans le réfrigérateur ou même congelé. 

_ Graines de grenade peuvent également être mis en salades ou plats ajoutés à la crème glacée.

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Avantages de chocolat blanc qui vous fera toujours traitées

Le chocolat blanc est un mélange de matières solides du lait, du beurre de cacao et du sucre. Contrairement chocolat noir, il ne contient pas de matières solides de cacao ou des boissons alcoolisées. Beaucoup de gens prétendent qu'ils sont accros au chocolat et la nécessité de réformer leur vie quotidienne. Savoir chocolat comme une collation santé. Cependant, le chocolat blanc à partir des mêmes ingrédients ne comprennent pas car ils ne donnent pas les mêmes avantages pour la santé que les autres types de chocolat. 

Avantages de chocolat blanc 

Composants: les ingrédients de base utilisés dans la préparation de chocolat blanc sont les suivants: sucre, beurre de cacao, de lait, la lécithine de soja et arômes naturels ou artificiels. Techniquement, le chocolat blanc est pas vraiment chocolat parce qu'ils manquent des matériaux à base de cacao ou de poudre de cacao solides. Le chocolat au lait, par exemple, contient environ 30 pour cent à 40 pour cent de matières solides de cacao, tandis que le chocolat noir contient au moins 50 pour cent à 85 pour cent du cacao.

Le chocolat blanc ne fournit pas les avantages de cacao, car il ne contient pas. En outre, le chocolat blanc est chargé avec du sucre ajouté. Remplacer le chocolat blanc et le chocolat noir qui est au moins 70 pour cent à 85 à Cocoa pour cent. Le chocolat noir contient plus d'antioxydants et d'autres composés qui peuvent aider à diminuer la pression artérielle et améliorer la sensibilité à l'insuline et protéger les vaisseaux sanguins mieux que la santé de chocolat blanc, Comme indiqué dans le numéro de Mars 2005 de l '"American Journal of Clinical Nutrition." Le chocolat blanc contient 151 calories 9 grammes de gras, 5 grammes de gras saturés, 17 grammes de glucides, de fibres, 1 gramme de protéines par mètre carré de 1 once (oz ). chocolat au lait contient exactement la même quantité de calories par repas, avec environ les mêmes quantités de nutriments divers. Le chocolat noir, qui contient entre 70 pour cent et 85 pour cent dans le cacao contient un peu plus de calories et plus de matières grasses, et plus de protéines, plus de fibres et moins de glucides - environ 167 calories, 11,9 grammes de matières grasses, 6,9 g de gras saturés, 12,9 grammes de glucides, 3,1 g de fibres 2,2 grammes de protéines par once. pourquoi le chocolat blanc devenir plus populaire que les autres types de chocolat est qu'il est libre de caféine, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui doivent Évitez la caféine pour des raisons médicales. Et vous apprendrez dans cet article quelques-uns des avantages pour la santé de chocolat blanc.

•  Le chocolat blanc est riche en antioxydants:

 Le chocolat blanc est extraite de la plante de cacao riche en la présence d'antioxydants appelés flavonoïdes. Les flavonoïdes se trouvent généralement dans les plantes colorées et pigments graines de la peau. Ce qui le rend très important au sein de l'organisme, et les antioxydants réduisent les radicaux libres responsables des dommages cellulaires et augmentent le risque de maladies cardiaques et cérébrales. Ainsi, il peut être blanc consommation de chocolat aide à promouvoir la santé publique et renforcé.

• chocolat blanc réduit vieillissement: 

Des études montrent que les antioxydants jouent un rôle dans la résistance des signes de vieillissement prématuré. Beaucoup de gens cherchent des moyens efficaces pour éliminer les traits du visage tels que l'acné non désirées et joue joufflu et les inconvénients de la peau, des veines variqueuses, et ainsi de suite. Ajouter le chocolat blanc dans le plan alimentaire aidera réduire et finalement éliminer les caractéristiques esthétiques du visage due à un vieillissement prématuré. 

• chocolat blanc améliore la santé cardio-vasculaire: 

les chercheurs suggèrent que le chocolat blanc a un effet positif sur le cœur. Des études ont montré que manger du chocolat noir peut améliorer la circulation sanguine et prévient les maladies cardiaques. En outre, dans le flavonoïde chocolat blanc Tssalb prévenir les artères, et donc de réduire le risque de souffrir d'une maladie cardiaque. 

• chocolat blanc à réduire l'hypertension artérielle:

la consommation de chocolat blanc en quantité modérée peut aussi aider à réduire la hauteur du responsable de l'augmentation du risque de maladies cardiaques et le durcissement des vaisseaux sanguins et des artères, la tension artérielle. Des études montrent que les antioxydants dans le chocolat blanc rend les vaisseaux sanguins travaillent avec facilité. Bien que la consommation de chocolat blanc ne porte pas d'effets secondaires nocifs, vous devez garder à l'esprit que beaucoup de calories est très nocif pour votre santé. 

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4 aliments qui peut raccourcir votre vie

Tout le monde veut connaître le secret pour vivre plus longtemps. On ne sait pas exactement ce qui aide certaines personnes font à 100 , mais une alimentation saine est une chose qui ne vous aide.

Certains aliments, cependant, pourrait en fait nuire à vos chances de vieillir en jouer avec des composants de vos cellules appelées  télomères . Ces petits bouchons sur les extrémités de vos chromosomes sont indispensables pour protéger l'ADN contre les dommages experts -nombreuses comparer aux embouts de plastique sur la fin de lacets.

La chose est, que vos cellules se répliquent, les télomères raccourcissent au fil du temps , selon l'Université de l'Utah Health Sciences. Comme télomères raccourcissent il peut déclencher un dysfonctionnement des cellules et mourir, et des télomères plus courts ont été liés à des conditions telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires. La recherche a également montré que les facteurs de style de vie, y compris l'alimentation peut accélérer (ou ralentir) le processus de raccourcissement, qui est parfois considéré comme une "horloge du vieillissement."

Ces quatre aliments peuvent contribuer à le raccourcissement des télomères, de sorte qu'il pourrait être préférable de limiter ces mange pour une vie longue et saine .

• Soude

Soude sucrés sont de mauvaises nouvelles pour les télomères. Une étude récente de 5309 adultes dans le American Journal of Public Health a révélé que un jour de 20 onces portion de soude a été associée à 4,6 années de plus du vieillissement , rapporte Time.com. Pour mettre cela en perspective, c'est la même quantité de chercheurs vieillissants ont lié à fumer. Boire un soda de 8 onces par jour a eu un impact plus faible: elle est liée à une période supplémentaire de 1,9 années de vieillissement. Alors que les chercheurs n'ont pas trouvé un lien entre les télomères et la non-sucré soda , il ne pourrait pas être mieux pour vous. La recherche montre que la consommation de soda par jour est associée à un 67% plus de risques de diabète de type 2 . Et les édulcorants artificiels peuvent augmenter les fringales de sucre , trop.

• Les viandes transformées

Un autre non-non pour des télomères est traitée de la viande, comme les hot-dogs et pepperoni. Une étude de 840 personnes en 2008 l'American Journal of Clinical Nutrition  a examiné l'effet de multiples groupes d'aliments ont sur ​​la longueur des télomères. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient une ou plusieurs portions de viande traitée chaque semaine avaient des télomères plus courts que ceux qui ne mangent pas de viande transformée.

• Viande rouge

Apport plus élevé de viande rouge, comme les hamburgers et les steaks, a longtemps été associée à la maladie cardiaque et le cancer, et qui pourrait être liée à son effet sur ​​les télomères. Pour une étude de la nutrition clinique , les rats ont été nourris avec des aliments de viande de bœuf ou de poulet varier pendant quatre semaines. Plus la viande rouge dans l'alimentation de rats  a été liée à une diminution de la longueur des télomères dans les cellules du côlon. Des résultats similaires ont été montré pour la viande blanche, viande rouge bien eu un effet plus important. Les bonnes nouvelles: les régimes qui inclus l'amidon résistant , une bonne teneur en glucides qui vous aide à brûler les graisses, affaibli l'effet de la viande rouge avait sur ​​les télomères. Raison de plus pour faire le plein sur les aliments riches en amidon résistant , y compris les bananes et les lentilles.

• Alcool

Comme la viande rouge, l'alcool obtient également une mauvaise réputation pour sa connexion à des problèmes de santé chroniques. Une étude présentée à l'American Association for Cancer Research 2010 Réunion annuelle trouvé alcool peut accélérer le raccourcissement des télomères , aussi. Les chercheurs ont étudié l'ADN de sérum d'individus qui ont abusé de l'alcool (22% ont eu quatre verres ou plus par jour) et ceux avec la consommation d'alcool plus modérée. Les télomères étaient considérablement plus courte chez ceux qui buvait beaucoup. En fait, ils étaient deux fois moins longtemps que les télomères des non-toxicomanes (0,41 vs 0,79 unités relatives), donc c'est une bonne idée d'être conscient de combien vous buvez.

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5 composantes du rajeunissement naturel pour votre peau

Huiles 

contiennent une forte proportion d'acides gras, dont les composantes se bat signes de vieillissement. Très utile pour les peaux sèches et abîmées et fanée, y compris l'huile de jojoba, d'amande, de noix de coco, de tournesol, de ricin et de sésame. 

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Low-Carb peut être meilleur que faible en gras pour réduire les risques de maladies du coeur

Il semble que tous les quelques mois un nouveau régime arrive sur le marché qui prétend être plus facile que ses prédécesseurs et de conduire à une plus grande perte de poids.Beaucoup de ces régimes appellent à la réduction des calories, souvent par l'intermédiaire des glucides, des graisses abaissement ou les deux. Des études ont passé avant et en arrière pour savoir si l'un est plus utile que l'autre, quand il s'agit de la perte de poids et la santé globale. Les partisans de la mode de vie faible en gras ont affirmé que les régimes riches en graisses apport augmentation du cholestérol et pourraient conduire à une maladie cardiaque.Ceux qui sont sur le côté faible en glucides ont souligné les éléments de preuve contradictoires au sujet de l'association entre les graisses alimentaires et les maladies cardiaques et les hydrates de carbone rôle de premier plan ont joué dans l'épidémie d'obésité.

Une nouvelle étude cette semaine espérait trouver une réponse parmi ces points de vue contradictoires. Les chercheurs ont pris un groupe de 150 participants venus d'horizons divers et de façon aléatoire les mettre dans un groupe qui a été chargé de réduire soit la consommation de glucides ou l'apport en graisses. Surtout, aucune restriction de calories ont été mis sur les deux groupes, ce qui signifie qu'ils pouvaient manger autant qu'ils le voulaient.L'objectif était de réduire les glucides ou les graisses, pas de compter les calories. Les chercheurs ont observé les participants pour une année et ensuite comparé plusieurs mesures de santé dans les deux groupes.

On a demandé aux participants à la diète faible en glucides de manger plus souvent des protéines et de matières grasses, avec l'apport en graisses principalement axées sur les graisses insaturées qui viennent de noix, les huiles végétales et les poissons. On leur a dit de viser 40% de leurs calories provenant de sources de matières grasses. Le groupe à faible teneur en matières grasses a été demandé de réduire leur consommation de graisse de sorte qu'il représentait moins de 30% de leurs calories quotidiennes. Les deux groupes ont été invités à manger des fruits et légumes.

Les deux groupes ont perdu du poids à la fin de l'année, le groupe à faible teneur en glucides a perdu huit kilos de plus en moyenne. Surtout, le groupe à faible teneur en matières grasses a perdu du poids le plus souvent sous la forme de muscle par opposition à la graisse, à l'opposé de ce qui a été souhaité. Mangeurs faible teneur en glucides, d'autre part, ont réellement vu des améliorations dans la masse musculaire maigre, en dépit du fait que l'exercice ne faisait pas partie de l'alimentation nécessaire.

En outre, ceux du groupe à faible teneur en glucides a vu des changements dramatiques dans leurs mesures de sang. Les marqueurs de l'inflammation a diminué, de même que leurs triglycérides, ce qui est un type de graisse du corps circule dans le sang. Leur «bon cholestérol» ou HDL, ont également augmenté de façon spectaculaire. La pression artérielle, le cholestérol total et le LDL («mauvais» cholestérol) tout est resté le même dans les deux groupes.

Tous ces changements positifs dans le groupe à faible teneur en glucides additionnés. Lorsque les avantages ont été totalisés, mangeurs faible teneur en glucides avaient réduit leur risque de maladie cardiaque, telle que mesurée par le largement utilisé Framingham score de risque.Ceux dans le groupe à faible teneur en matières grasses a vu certains avantages, mais pas assez pour bouger leur risque cardiaque.

Bien que l'étude est loin d'être le dernier mot sur les avantages de la faible teneur en glucides contre les régimes à faible teneur en matières grasses, il fournit des preuves solides que la façon dont nous pensons à des graisses et des sucres dans notre alimentation peut être détraqué. Un accent considérable a été mis sur l'élimination des graisses de notre alimentation, mais cette étude montre qu'il peut être plus important et bénéfique pour notre santé globale pour les glucides regarder, peu importe combien nous mangeons ensemble.

Source : Low-Carb peut être meilleur que faible en gras pour réduire les risques de maladies du coeur

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Comment manger et boire votre chemin vers une meilleure santé

Je passe beaucoup de temps à la suite de la dernière science et la médecine afin de garder le mieux à mes patients et les téléspectateurs en bonne santé. La plupart du temps, je trouve de nouvelles recherches sur les percées qui sont en train de changer notre façon de penser sur la santé. Mais parfois, les découvertes sont des solutions simples pour améliorer la santé qui ont été assis sous mon nez tout le temps. Ce que nous prenons en travers nos bouches jouent un rôle énorme dans notre santé et j'ai longuement parlé de la façon de bien manger est une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous. Cette semaine, je voulais rappeler à tous de cinq solutions alimentaires et des boissons simples pour une meilleure santé, nous avons tous pris pour acquis.

Pistaches

Souvent vilipendé pour leur teneur en matières grasses, ces noix sont en fait élevée en acides gras insaturés sains qui peuvent aider à garder votre taux de cholestérol sous contrôle. Ils sont également un snack remplissage surprenante qui peut remplacer d'autres friandises qui vous laissent affamés dès que vous grignoter. nouvelles données montre maintenant qu'ils peuvent aussi être bon pour conjurer le diabète. Dans un groupe d'individus prédiabétiques, pistaches manger a été associée à des niveaux inférieurs des marqueurs inflammatoires et mieux la glycémie et les niveaux d'insuline et moins de marqueurs de résistance à l'insuline.

Du vin

J'ai parlé des bienfaits du vin pour votre cœur avant, mais une étude cette semaine a confirmé le lien lorsqu'il est combiné avec autre chose que je recommande à tout le monde: l'exercice. Vin rouge peut réduire à la fois votre taux de LDL et de cholestérol total, de protéger vos vaisseaux sanguins à partir de plaques qui peuvent bloquer la circulation. Mais il semble que les avantages que pourraient tenir quand vous êtes aussi faire de l'exercice. Une autre étude a révélé que même si vous avez une pression artérielle élevée, votre cœur peut encore bénéficier de petites quantités de boire du vin.

Café

Le café a toujours été un aliment de base pour mes tôt le matin et je le recommande avec modération pour la variété de bienfaits pour la santé qu'il peut fournir. Les chercheurs ont maintenant trouvé que le combinant avec une sieste peut maximiser les avantages du cerveau pour la privation de sommeil. Avoir une tasse de café juste avant une sieste semble accroître la productivité de façon font seuls le font pas, ce qui vous donne une raison de plus de vous verser une tasse juste avant le repos.

Thé

J'aime le thé et j'ai toujours parlé de ses nombreux avantages . Nouvelle recherche s'engage, comme une étude a montré buveurs réguliers de thé pourraient réduire leur risque de mourir de 24% en moyenne. Le plus de thé que vous avez bu, plus les avantages, avec ceux qui boivent quatre tasses ou plus par jour voir une réduction de 57%.

Fruits

C'est une évidence, mais nous sommes tellement habitués à entendre sur la façon dont les fruits sont bons pour nous, il est bon de rappeler quelques chiffres solides une fois et un moment. Une nouvelle étude cette semaine regarda 450.000 personnes et a constaté que ceux qui mangent des fruits chaque jour tomber leur risque de maladie cardiaque de 40% par rapport à ceux qui ne mangent jamais de fruits.

L'ajout de ces aliments à votre régime alimentaire devrait être facile. Mais rappelez-vous, ne vous affolez pas. Commencez avec de petites quantités de chaque pour s'assurer que vous les tolérez si vous n'êtes pas habitué à les manger. Vous pouvez ne pas remarquer les différences tout de suite, mais vous pouvez être assuré que vous êtes en augmentant votre santé dans une grande manière.

Source : Comment manger et boire votre chemin vers une meilleure santé

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Poisson pour la sécurité Mercury Quand il s'agit de produits de la mer

Il n'est pas étonnant que le poisson, riche en protéines et en acides gras oméga bien que relativement faible en gras, est la protéine de choix de nos jours. Sa popularité pourrait être l'une de ses chutes. Eaux surexploitées et les déchets toxiques sont responsables de certains de nos poissons les plus populaires toxique, en particulier pour les femmes enceintes, les bébés et les enfants.

Où va le mercure?
Mercury soi n'est pas mauvaise; il se produit naturellement à de faibles niveaux dans la roche, le sol et l'eau. Mais près de la moitié de tous les rejets de mercure dans l'atmosphère aujourd'hui provient de la combustion de combustibles fossiles comme le charbon, le pétrole, le gaz naturel, ainsi que des contributions provenant de l'incinération des déchets, l'exploitation minière et d'autres industries. Cette pollution par le mercure tombe directement dans la mer et autres plans d'eau ou la terre où il se lave dans les voies navigables. Les bactéries convertit alors le mercure, comme il est porté en bas de la surface de l'océan, dans une forme très toxique appelée méthylmercure.

Le méthylmercure s'accumule alors dans les tissus des poissons. Le plus grand et plus le poisson, plus il est toxique.

Les dangers du mercure
Le mercure affecte le système nerveux et le cerveau, en particulier chez les fœtus et les jeunes enfants dont le cerveau n'est pas complètement développé.

Si vous êtes enceinte et consommez des fruits de mer qui est contaminé, le mercure dans votre corps passe pour le fœtus. Le mercure peut également être transmis à votre bébé en l'allaitant. Les lésions cérébrales, un retard mental, des problèmes de coordination, la cécité, des convulsions et l'incapacité de parler sont tous les effets secondaires potentiels de la consommation de méthylmercure. Enfants empoisonnés par le mercure peuvent développer des problèmes neuronaux et digestifs, ainsi que des dommages aux reins. Dans une nouvelle étude, il a été découvert que les personnes qui mangent beaucoup de poissons contaminés par le méthylmercure, comme le thon, avaient des niveaux élevés dans les échantillons de sang et de cheveux.

Les symptômes comprenaient la perte de cheveux, fatigue, dépression, difficulté à se concentrer et maux de tête.

Comment manger du poisson en toute sécurité
Si vous voulez consommer du poisson de temps en temps, choisissez le saumon sauvage d'Alaska et de s'abstenir de fruits de mer qui est généralement élevée en mercure, comme le thon, l'espadon, de tile, le thazard et le requin. En outre, presque tous les coquillages contiennent des traces de mercure, afin de limiter votre consommation.

La FDA et l'EPA disent que les femmes enceintes peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 12 onces par semaine de deux parties de taille moyenne de saumon, goberge, la morue et le poisson-chat.

La surpêche est un problème complexe avec pas de réponses faciles. Votre meilleur pari est de faire des amis avec un poissonnier de renom qui sera plus à jour sur les pénuries de fruits de mer et les dangers dans votre région.

Source : Poisson pour la sécurité Mercury Quand il s'agit de produits de la mer

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