Je passe beaucoup de temps à la suite de la dernière science et la médecine afin de garder le mieux à mes patients et les téléspectateurs en bonne santé. La plupart du temps, je trouve de nouvelles recherches sur les percées qui sont en train de changer notre façon de penser sur la santé. Mais parfois, les découvertes sont des solutions simples pour améliorer la santé qui ont été assis sous mon nez tout le temps. Ce que nous prenons en travers nos bouches jouent un rôle énorme dans notre santé et j'ai longuement parlé de la façon de bien manger est une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous. Cette semaine, je voulais rappeler à tous de cinq solutions alimentaires et des boissons simples pour une meilleure santé, nous avons tous pris pour acquis.
Pistaches
Souvent vilipendé pour leur teneur en matières grasses, ces noix sont en fait élevée en acides gras insaturés sains qui peuvent aider à garder votre taux de cholestérol sous contrôle. Ils sont également un snack remplissage surprenante qui peut remplacer d'autres friandises qui vous laissent affamés dès que vous grignoter. nouvelles données montre maintenant qu'ils peuvent aussi être bon pour conjurer le diabète. Dans un groupe d'individus prédiabétiques, pistaches manger a été associée à des niveaux inférieurs des marqueurs inflammatoires et mieux la glycémie et les niveaux d'insuline et moins de marqueurs de résistance à l'insuline.
Du vin
J'ai parlé des bienfaits du vin pour votre cœur avant, mais une étude cette semaine a confirmé le lien lorsqu'il est combiné avec autre chose que je recommande à tout le monde: l'exercice. Vin rouge peut réduire à la fois votre taux de LDL et de cholestérol total, de protéger vos vaisseaux sanguins à partir de plaques qui peuvent bloquer la circulation. Mais il semble que les avantages que pourraient tenir quand vous êtes aussi faire de l'exercice. Une autre étude a révélé que même si vous avez une pression artérielle élevée, votre cœur peut encore bénéficier de petites quantités de boire du vin.
Café
Le café a toujours été un aliment de base pour mes tôt le matin et je le recommande avec modération pour la variété de bienfaits pour la santé qu'il peut fournir. Les chercheurs ont maintenant trouvé que le combinant avec une sieste peut maximiser les avantages du cerveau pour la privation de sommeil. Avoir une tasse de café juste avant une sieste semble accroître la productivité de façon font seuls le font pas, ce qui vous donne une raison de plus de vous verser une tasse juste avant le repos.
Thé
J'aime le thé et j'ai toujours parlé de ses nombreux avantages . Nouvelle recherche s'engage, comme une étude a montré buveurs réguliers de thé pourraient réduire leur risque de mourir de 24% en moyenne. Le plus de thé que vous avez bu, plus les avantages, avec ceux qui boivent quatre tasses ou plus par jour voir une réduction de 57%.
Fruits
C'est une évidence, mais nous sommes tellement habitués à entendre sur la façon dont les fruits sont bons pour nous, il est bon de rappeler quelques chiffres solides une fois et un moment. Une nouvelle étude cette semaine regarda 450.000 personnes et a constaté que ceux qui mangent des fruits chaque jour tomber leur risque de maladie cardiaque de 40% par rapport à ceux qui ne mangent jamais de fruits.
L'ajout de ces aliments à votre régime alimentaire devrait être facile. Mais rappelez-vous, ne vous affolez pas. Commencez avec de petites quantités de chaque pour s'assurer que vous les tolérez si vous n'êtes pas habitué à les manger. Vous pouvez ne pas remarquer les différences tout de suite, mais vous pouvez être assuré que vous êtes en augmentant votre santé dans une grande manière.