Tout le monde veut vivre pour toujours, mais personne ne veut à se faire vieux. C'est pourquoi les rayons des magasins sont remplis de produits hydratants anti-âge, sérums et crèmes, et pourquoi les gens ont étouffé, niché et érodé leurs visages et leurs corps dans des versions plus jeunes de se. Mais la chirurgie et la crème froide dans le monde ne veulent rien dire si vous ne prenez pas soin de vous-même. Essayez ces simples, se déplace sans scalpel à paraître plus jeune - et sentir de cette façon, aussi.
1 Faites le test RealAge: Peu importe ce que dit votre certificat de naissance - ce critère , pris par des millions de personnes au cours de la dernière décennie, évalue vos habitudes de santé (bon, mauvais et laid) et vient avec l'âge de votre corps pense vous êtes. (Si vous êtes 24 passe 40, vous voudrez peut-être consulter un médecin.) Selon l'expert Sharecare Michael Roizen, MD, chef bien-être de la direction de la clinique de Cleveland (et l'un des créateurs de l'essai), votre santé est en grande partie déterminée par la vous prenez soin de vous-même, de sorte que vous pouvez ralentir votre processus de vieillissement en gardant la trace de votre RealAge. Dans cette vidéo, le Dr Roizen nous emmène dans les coulisses de The Dr. Oz Show pour expliquer certains des changements de mode de vie clés qui permettront de réduire votre RealAge.
2. Essayez Certains superaliments Anti-Aging: soi-disant super- aliments - qui sont faciles sur les calories mais emballer un coup de poing nutritionnel puissant - sont bons pour votre corps à bien des égards , et peut même vous aider à perdre quelques kilos. Inquiet de la mémoire? Essayez cesaliments d'experts-approuvé. Et vérifier le Dr Mehmet Oz goodies anti-vieillissement préférés.
. 3 De retour à partir du Burger: Qui n'aime pas un hamburger juteux? Eh bien, votre coeur, pour un. En fait, des études ont montré que la viande rouge -lovers sont plus susceptibles que les amateurs de poulet ou de poisson de mourir d'un cancer ou une maladie cardiaque. Les viandes transformées, comme le bacon, les hot-dogs et des saucisses, portaient le même risque supplémentaire.Essayez un hamburger à la dinde ou un plat de poulet - ou construire votre entrée dans des haricots ou des légumes. Il va faire de votre cœur heureux. (Vos papilles, aussi.)
. 4 Ne pas transpirer les petites choses: Le stress chronique peut amortir votre système immunitaire, augmenter votre pression sanguine, et généralement rendre la vie désagréable.Heureusement, il ya beaucoup de moyens efficaces pour alléger le fardeau. Des exercices de méditation, comme le yoga , le tai-chi ou qi gong, sont des approches éprouvées. Vous voulez commencer? Voici un simple séance de tai chi , avec la permission de l'instructeur Karl Romaine.
. 5 bouger: Oui, nous sommes une lapalissade, mais il est essentiel: Si vous voulez regarder et se sentir plus jeune, vous avez de commencer à exercer. Si vous n'êtes pas beaucoup d'un athlète, ne stresse pas (voir ci-dessus). Vous pouvez obtenir un excellent début de votre journée avec un entraînement qui prend moins de 10 minutes. Si vous travaillez jusqu'à une sueur ne semble pas attrayant, ce n'est pas un problème, que ce soit - vous pouvez obtenir de grands avantages par sauter dans la piscine . Bottom line: Comment vous déplacez n'a pas d'importance, aussi longtemps que vous le faites. Vous pouvez même obtenir votre cœur tandis que le nettoyage de votre maison! C'est un gagnant-gagnant: Vous obtenez de dire au revoir aux lapins de la poussière ... et bonjour à la possibilité de quelques années supplémentaires.
Source : Les stratégies anti-âge qui travail!