Les probiotiques sont partout dans les nouvelles, et pour une bonne raison. Ils ont commencé promettant d'aider avec maux d'estomac, mais, en fait, leur pouvoir va beaucoup plus loin. Il s'avère qu'ils peuvent abaisser la pression sanguine.
Un nouvel article, publié dans la revue Hypertension, a combiné les résultats de neuf études de moindre envergure. Pour comprendre ce que l'étude a montré, permettez-moi de vous donner un peu de fond: Quand un médecin vous dit votre tension artérielle est 120/80, le premier numéro (systolique) est la pression dans les artères que votre cœur bat. Le deuxième numéro (diastolique) est la pression lorsque le cœur est au repos entre deux battements.
La nouvelle étude a montré que les probiotiques peuvent frapper environ quatre points de retard sur la pression artérielle systolique et environ deux points de retard sur la pression diastolique. À première vue, cela ne semble pas beaucoup. Mais plusieurs choses stimuler cet effet:
Premièrement, les gens avec des pressions plus élevées de sang de départ ont eu un effet plus important. Une étude de patients hypertendus a montré un bénéfice de près de 10 points systolique et diastolique de 4 points.
Deuxièmement, les produits qui comprenait une combinaison de souches probiotiques se sont révélés plus puissants que les produits en un seul.
Troisièmement, il est important d'utiliser un probiotique pendant au moins huit semaines. Études plus courtes ont donné peu à la manière des résultats.
Dans l'ensemble, l'effet des probiotiques sur la pression artérielle est similaire à l'effet de la réduction du sel, de l'exercice ou suivant un régime végétarien. Et si vous étiez à combiner ces étapes en bonne santé, vous obtiendrez un effet sang pour abaisser la pression puissant.
Comment fonctionnent-ils? Ce n'est pas tout à fait clair. Cependant, les probiotiques sont connus pour réduire le taux de cholestérol et de triglycérides, et de réduire la quantité de ces particules de gras dans le sang pourrait réduire la pression sanguine. Les reins jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et peuvent également être impliqués.
Ainsi est-il préférable d'obtenir des probiotiques dans les aliments ou dans les suppléments? Quand il s'agit de vitamines et de minéraux, je recommande habituellement les obtenir à partir d'aliments, plutôt que de pilules. Mais les probiotiques ne sont pas des vitamines; ce sont des organismes vivants, on ne trouve que dans les aliments fermentés. Pour vous assurer d'obtenir la bonne dose, il est plus facile de prendre des suppléments au lieu de manger des aliments contenant des probiotiques.
Les probiotiques sont mesurés en «unités formant des colonies» ou UFC, que vous verrez sur l'étiquette. La dose quotidienne qui fonctionne dans les études de recherche est d'au moins 1 milliard d'UFC, idéalement autour de 100 milliards. Prenez les suppléments juste avant ou pendant un repas.
Peut-être plus important encore, pensez à les probiotiques comme quelque chose que vous envisagez en plus de l'évaluation médicale et des traitements réguliers, pas à leur place. L'hypertension artérielle est dangereux, il est donc essentiel d'avoir votre pression artérielle régulièrement. Si elle est élevée, suivez les conseils de votre médecin au sujet des médicaments. Si les probiotiques ou d'autres étapes vous aider à réduire votre besoin de médicaments ou d'éviter complètement, tant mieux.
Source : Les dernières Surprise À propos des probiotiques
Source : Les dernières Surprise À propos des probiotiques