L'hypertension artérielle (stress) augmente le risque de crise cardiaque ou un AVC. Déterminer la pression artérielle, en fonction de résister à l'écoulement du sang dans les artères. Au fil du temps, la plupart des gens seront touchés par l'hypertension artérielle. Il existe des médicaments prescrits pour le traitement médical et le contrôle dans ce cas, mais il ya des risques associés à certains de ces médicaments. Consultez toujours votre médecin au sujet des meilleurs moyens pour contrôler l'hypertension artérielle que vous avez.
Comment baisser la pression artérielle naturellement :
- Pour réduire la quantité que vous prenez du sel. Selon les normes internationales, de déterminer ce qui se passe de sodium à 1500 mg par jour ont un impact évident sur votre pression artérielle. Examiner des étiquettes sur les aliments transformés pour se assurer que la teneur en sodium et mis plateau de sel loin de vous.
- Diligence pour atteindre un poids santé. Si vous souffrez de surpoids et perdu seulement cinq kilogrammes, ce qui peut réduire l'hypertension artérielle que vous avez.
- La consommation d'alcool peut conduire à l'hypertension artérielle par une dernière place ainsi que les boissons gazeuses vous recommandons également de rester loin d'eux.
- Arrêter de fumer. Selon l'Institut national pour le cœur et les poumons et le sang, les surfaces des vaisseaux sanguins des méfaits du tabac et accélère l'athérosclérose.
- Un régime alimentaire sain. Diet met l'accent sur les légumes frais, les fruits et aliments de grains entiers et produits laitiers faibles en matières grasses. Nous recommandons également la consommation de moins de gras saturés et de manger beaucoup de potassium.
- S'engager dans une activité physique régulière ou l'exercice, où il est le Nahh idéal soit pour une période de 30 minutes par jour. Coeur-poumon et du sang nationale et dire que ce est l'une des étapes essentielles à abaisser la haute pression artérielle, taux élevé ont.
- Commande vous appuyez sur pour obtenir beaucoup de sommeil, pratiquer des techniques de relaxation et la respiration profonde, la relaxation musculaire.